对眼睛好的维生素有哪些

朱明炜主任医师

营养科北京医院

对眼睛好的维生素通常有维生素A、维生素C、维生素D等。

1、维生素A：

维生素A能参与视紫红质的合成，增强视网膜的感光力，还具有促进生长以及维持皮肤、角膜、结膜等上皮组织正常功能的作用。如果机体缺少维生素A，可能会导致角膜软化，诱发干眼症、夜盲症等疾病。

2、维生素C：

维生素C能参与机体内抗体和胶原形成，促进机体合成蛋白质、脂肪，维持免疫功能，从而增加机体的抵抗力。并且维生素C还能维持眼部血管、神经、视网膜等组织的正常发育，促进新陈代谢，有助于预防黄斑变性。

3、维生素D：

维生素D是一种骨营养剂，能促进肠道对钙、磷的吸收，维持骨骼的正常生长和发育，还能防止眼轴拉长，对于预防和改善近视有一定的帮助。

此外，维生素E、叶酸、维生素B1等维生素对眼睛也有一定的好处。平时可以适量食用西红柿、花椰菜、雪梨、柚子等食物，补充维生素。