早上喝牛奶的好处是什么

朱明炜主任医师

营养科北京医院

早上喝牛奶的好处主要包括补充营养、改善肤质、预防便秘等。

1、补充营养：

牛奶中含有丰富的脂肪、蛋白质、微量元素等营养物质，早上喝牛奶可以为机体补充所需的营养物质，提供活动所需的热量。

2、改善肤质：

牛奶中的乳钙、乳清蛋白等可以促进皮肤的新陈代谢，改善皮肤的通透性，早上喝牛奶能够让皮肤更加细腻、有光泽，从而改善肤质。

3、预防便秘：

牛奶含有大量的水分，早上喝牛奶可以促进胃肠道蠕动，能够改善消化，帮助排便，还能预防便秘。

除上述好处外，早上喝牛奶还可以改善视力、增强体质等，但不要喝太多，以免加重胃肠道负担，引起消化不良。如果出现明显的不适症状，要及时前往正规医院就诊，以免延误病情。

日常生活中，要注意合理饮食，不要暴饮暴食，避免食用辛辣、油腻的食物，比如麻辣烫、炸鸡、汉堡等，还要注意适量进行运动，有助于提高免疫力。