减肥晚上可以吃水果吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

减肥的患者在晚上通常可以吃水果，但要注意适量。

如果患者存在肥胖的情况，通常需要及时减肥。水果通常含有丰富的维生素、微量元素等营养物质，并且热量和脂肪一般不高。因此，减肥的患者在晚上通常可以适量吃水果，并不会导致减肥失败，建议患者不用过于紧张。

但患者要注意，在吃水果时，应该要节制，不要过量吃水果，因为水果中通常含有一定量的糖分，大量吃水果后，可能会导致患者对身体摄入过量的糖分，进而在体内转化为脂肪，容易造成肥胖。

并且，过量吃水果还可能会加重胃肠道的消化负担，出现腹胀、腹痛、腹泻等不适症状，不利于患者的身体健康。

建议患者在减肥期间，务必要注意饮食管理，不吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、汉堡、肥肉等。建议患者在控制饮食的同时，还要进行适当的运动，比如慢跑、游泳、登山、骑自行车等，通常可以燃烧脂肪，达到减肥的效果。