懒人减肥最好的方法

朱明炜主任医师

营养科北京医院

懒人减肥一般没有最好的办法，推荐的方法包括不要吃宵夜、坚持每日排便、积极运动、戒烟酒等。

1、不要吃宵夜：

平时有吃宵夜的习惯，会摄入更多热量，身体就会加速囤积脂肪，很容易胖，减肥期间要及时改掉吃宵夜的习惯。

2、坚持每日排便：

每日排便可以减少体内的垃圾跟毒素，减轻身体的负担，减少胃肠的残留废物，有助于维持健康的体重，也有利于减肥。

3、积极运动：

运动可以加速体内脂肪的消耗速度，平时上下班的时候可以选择骑自行车，回家时选择走楼梯。

4、戒烟酒：

喝酒会损伤肝脏，加速身体热量的囤积，吸烟会损伤肺部，加速身体的衰老速度，容易导致体内堆积更多的脂肪。平时要养成良好的生活习惯，戒烟酒。

减肥需要坚持，并且循序渐进，不可半途而废，减肥期间还需要养成良好的饮食习惯，例如不吃巧克力、蛋糕、冰淇淋等高糖的食物。