晚上喝乌龙茶会导致失眠吗

黄世昌副主任医师

内科北京大学第一医院

晚上适量喝乌龙茶一般不会导致失眠，大量喝或喝浓度较高的乌龙茶可能会导致失眠。

乌龙茶内含有茶碱、咖啡因等物质，这类物质可以兴奋神经，晚上适量喝乌龙茶有助于缓解身体疲劳，同时还可以减轻口渴、喉咙干燥等症状，一般不会导致失眠。

但如果晚上大量喝乌龙茶，或者是乌龙茶浓度较高，一般会导致神经过度兴奋，睡前喝了之后一般会由于精神异常兴奋而无法入睡，这时就会导致失眠。

平时适量喝乌龙茶即可，乌龙茶里面含有咖啡因，如果大量喝可能会对身体产生一定的刺激，加重肾脏、心脏的负担。茶叶里面还有茶叶油、维生素、茶碱等成分，注意泡茶时水的温度适宜，如果水的温度过高，会导致茶叶中的维生素被破坏，降低茶叶里面的营养价值，还可能会增加有害物质。

为避免出现失眠的情况，睡前也不要喝咖啡、碳酸饮料等，建议养成有规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。