减肥可以喝电解质水吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

减肥一般可以喝电解质水，但要适量。

肥胖的主要原因是摄取热量太多，但是消耗的热量太少，导致多余的热量积累在体内。要想减肥需减少热量摄取，并增加其消耗量，可以使体形变得更加合理，同时降低高脂血症、2型糖尿病、脂肪肝、高血压等疾病的发病率。

减肥期间适量喝电解质水，一般是没有问题的，电解质水里含有钠元素、钾元素、钙元素、镁元素、水分等物质，饮用以后可以为身体补充水分，平时也可以达到缓解疲劳的目的。

一旦出现身体因发热、腹泻等出现脱水的情况，适当饮用电解质水可以改善电解质紊乱或者丢失的情况，以免加重病情。而且电解质水里的糖分含量比较低，可提高肌肉的活动能力，同时促进新陈代谢，避免人体脂肪堆积。

所以在减肥期间是可以喝电解质水的，但是要适量，摄入的能量和各种离子过量，也容易起到反作用，对身体造成一定的损伤。

若需要减肥，要适当加强有氧运动，使减肥效果更加明显，如慢跑、游泳、跳绳等，帮助热量消耗。同时要注意保持低脂、低糖饮食，减肥不仅更加科学合理，而且效果也会更好，不容易反弹。