为什么不建议晚上散步

马伟副主任医师

全科山东省立医院

散步是一种有助于身体健康的活动，但是通常不建议晚上散步，通常是因为晚上视野不好、影响睡眠质量、容易伤肝气等。

1.晚上视野不好：

晚上散步时，周围环境的光线不足，能见度低，视野不好，因而增加了意外的风险，例如因为没看清路面而导致摔倒，没有看清来往的行人或车辆而导致撞伤等。

2.影响睡眠质量：

晚上散步，可能会引起身体的肌肉刺激更为强烈，人体的血液循环加快，大脑的氧气充足，可能会引起大脑兴奋，从而影响睡眠质量，特别是睡眠质量差的人，通常不建议晚上散步。

3.容易伤肝气：

按照中医理论，肝经在晚上最活跃，晚上锻炼可能对肝脏造成额外负担。此外，晚上人体的阳气开始收藏，气血的运行速度减慢，散步可能会加速气血运行速度，可能会伤害肝脏气血。

此外，晚上的空气质量没有早上好，可能会增加身体的不适感。因此，通常建议避免晚上散步。如果有必要在晚上散步，建议在能见度好的环境中进行，散步时注意交通安全。