促进骨头生长愈合的食物

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

促进骨头生长愈合的食物一般有富含蛋白质的食物、富含钙元素的食物、富含维生素的食物。

1、富含蛋白质的食物：

蛋白质是人体所必需的营养成分，通常有助于促进骨折端创伤修复和骨痂的生长，如牛肉、鱼肉、鸡蛋等，都是日常生活中常见的富含蛋白质的食物。

2、富含钙元素的食物：

如豆腐、羊肉、虾等，钙元素含量一般较高，在骨折后适量吃此类食物有利于提高骨密度，有利于病情尽快恢复。

3、富含维生素的食物：

如苹果、梨、黄瓜、核桃等，一般富含维生素，通过补充其中含有的维生素C、维生素D等，一般有助于促进钙离子的沉积、吸收，帮助骨头生长。

平时注意饮食清淡，保证膳食结构多元化，尽量避免吃花椒、辣椒、芥末等辛辣刺激的食物，不要暴饮暴食，以免加重胃肠消化负担，应注意养成良好的饮食习惯。还可以多晒太阳，在医生指导下配合相应的肢体功能锻炼，对骨头的生长和愈合有一定好处。