每天剧烈运动40分钟可以减肥吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

每天剧烈运动40分钟一般可以减肥，同时还需要做好饮食调理。

每天进行40分钟的剧烈运动，通常可以促进食物的消化和吸收，还可以促进体内热量和脂肪的消耗，一般可以起到减肥的效果，求美者需要长期坚持运动才会让减肥效果更加显著。

建议求美者选择有氧运动来减肥，比如跳绳、游泳、慢跑、跳健美操等，在运动的过程中，还可以在一定程度上提高自己的心肺功能，对身体有一定益处。

求美者在选择运动的方式进行减肥的过程中，要根据自身情况适当调整运动量，如果剧烈运动40分钟后出现了不适症状，比如肌肉酸胀、关节疼痛、活动受限等，需要及时调整运动量，以免影响自己的身体健康。

如果有减肥的需求，在日常生活中求美者要注意少吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、炸鸡、烧烤、麻辣火锅等，还需要多喝水，可以适量吃新鲜的蔬菜和水果，比如花椰菜、西红柿、香蕉、苹果等，促进身体的新陈代谢，有利于减肥的效果。