戒掉手淫多久恢复记忆力

李明副主任医师

外科中国医科大学附属盛京医院

手淫通常指自慰，戒掉自慰1-3个月通常会逐渐恢复记忆力。

自慰是一种通过非性生活的方式来获得性满足的一种方式，可以在一定程度上满足性需求。但是如果自慰过度，可能会对身体造成一定的危害，可能会造成记忆力减退、疲乏、注意力不集中等症状。

如果记忆力减退的表现相对较轻，在戒除自慰习惯1个月左右后，状态通常会有所改变，记忆力通常能够恢复。但如果记忆力下降明显，记忆力恢复需要的时间通常比较长，可能在戒掉自慰3个月后才恢复。

戒掉自慰的有效方法通常有避免看色情文字和图片、避免长时间独处等，平时还可以适当转移注意力做其他事情。

在日常生活中，要养成良好的生活习惯，需要注意保持充足的睡眠时间，注意劳逸结合，不要熬夜，也不要过度劳累。同时可以适当进行体育锻炼，例如游泳、跳绳、跑步等，通常能够增强体质，有益于身体健康。