女性每天吃榛子的好处

朱明炜主任医师

营养科北京医院

女性每天吃榛子的好处通常包括补充营养、润肠通便、缓解疲劳、预防心血管疾病等，但需注意适量食用。

1、补充营养：

榛子富含多种营养物质，包括维生素E、B族维生素、镁、铜、锰、锌等微量元素以及膳食纤维。此类营养物质有助于补充身体营养，维持身体正常的代谢。

2、润肠通便：

榛子富含膳食纤维，可以起到润滑肠道、增加粪便体积、促进肠道蠕动的作用。女性每天适量食用榛子有助于预防便秘，有利于消化系统健康，帮助维持正常的肠道功能。

3、缓解疲劳：

榛子中的B族维生素在能量代谢中有着较为重要的作用，有助于提供身体所需的能量和改善疲劳感。适量食用榛子可以给女性部分额外的能量，并缓解疲劳。

4、预防心血管疾病：

榛子富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇的含量，从而提高心血管健康。此外，榛子还含有抗氧化物质和其他营养成分，具有抗炎、抗氧化的作用，可以降低心血管疾病的风险。

尽管女性每天吃榛子有一定的好处，但需避免过量食用，对榛子过敏的女性不宜食用，榛子中油脂含量较高，肥胖、肝胆功能不佳的女性需避免食用，以免增加体重或引起不适反应。