来月经可以吃黑豆吗

赵晓东主任医师

妇产科学北京医院

来月经一般可以吃黑豆，但是需要注意适量。

来月经是指伴随卵巢周期性变化，出现的子宫内膜周期性脱落及出血，女性可能会出现腹部坠胀、刺痛、阴道出血等症状，属于正常的生理现象，一般不需要特殊治疗。

黑豆是比较常见的食物，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质，来月经期间女性一般可以适量吃黑豆，可以补充体内的营养，促进身体的新陈代谢，对身体有一定益处。

黑豆本身不易消化，来月经期间的消化功能本身比较弱，如果过量吃可能会增加胃肠道负担，容易引起消化不良，出现腹胀、腹痛、便秘、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状。

在月经期间女性需要做好身体的保暖措施，保持清淡饮食，不要吃辛辣、刺激性食物，比如麻辣火锅、烧烤、咖啡、啤酒等，养成良好的生活习惯，每天保持适量运动，促进月经血的排出，有利于自己的身体健康。