减肥可以吃八宝粥吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

减肥一般可以适量吃八宝粥。

减肥主要是减去体内多余脂肪，以保持健康体重，期间注意合理饮食，控制总体热量摄入，配合适度运动，就有助于达到较大的减肥效果。在减肥期间，通常可以吃八宝粥。八宝粥是日常生活中较为常见的粗粮食物，根据个人喜好搭配，可以用花生、红枣、杏仁等进行熬煮。

其中一般含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、胡萝卜素等营养成分，是热量相对较低的一种主食。在减肥期间适量吃，通常不会对减肥效果造成不良影响，并且因为其中的膳食纤维含量较高，还有助于促进胃肠道的蠕动，帮助粪便排出，提升机体新陈代谢，在一定程度上起到促进减肥的作用。

需注意不能一次性吃过多的八宝粥，以免热量摄入过多或者加重胃肠道消化负担，影响减肥，或者造成消化不良，出现胃胀、嗳气、腹痛等不适症状。建议在减肥期间，保持良好的心态，避免过度节制饮食以及过度运动。