吃西瓜会不会长胖

朱明炜主任医师

营养科北京医院

一般适当吃西瓜不会长胖，但是如果过量吃西瓜，可能会长胖。

1、不会长胖：

西瓜是甘甜多汁的水果，其中糖分不是很高，并且含有丰富的维生素、水分、膳食纤维等成分。适量食用通常不会导致长胖，还有助于生津止渴、消暑、补充营养等，还能促进胃肠道蠕动，促进消化，对身体有一定的帮助。

2、会长胖：

如果过量吃西瓜，导致大量糖分在身体里堆积，可能会导致糖分吸收过多，进而在体内转化为脂肪，容易造成脂肪堆积，出现长胖的情况。如果过量吃西瓜，还可能会导致腹痛、腹泻等不适症状。

此外，如果不规律饮食，大量的吃炸鸡、烧烤等油炸食品，也可能会导致发胖。建议饮食以均衡、有营养为主，避免暴饮暴食，养成健康合理的饮食习惯。

如果长胖了想要减肥，除了采用调理饮食的方法外，还可以进行适量的运动，比如跑步、跳绳、游泳等有氧运动，通常有助于消耗多余的脂肪。