蛋白粉一天喝几次

朱明炜主任医师

营养科北京医院

通常蛋白粉一天喝一次即可，也可能需要适当增加次数，需根据实际情况来判断。

蛋白粉是一种干燥均匀的白色粉末状产品，主要成分是提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白中的一种或几种蛋白质的组合体，作为一种营养补充剂，可起到补充蛋白质、促进新陈代谢、促进生长发育等作用。

因为蛋白质是机体生长和骨骼发育的必要物质，有助于增强机体的抵抗力、增加肌肉的力量等，如果属于正常健康人士，一般可以一天喝一次蛋白粉，可起到日常保健作用。

但是，如果属于机体抵抗力低下者、过度体力劳动者、营养不良者等，此时机体对蛋白质的需求量较大，就可能需要适当增加喝蛋白粉的次数，但是具体增加的量，需注意根据自身实际情况遵医嘱进行。

建议平时避免盲目喝蛋白粉，以免蛋白质摄入过多造成消化不良，引发腹痛、腹泻、腹胀等症状，甚至导致胃酸分泌过多，引发消化性溃疡。