跑步腿会变粗吗

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

跑步是常见的有氧运动，跑步腿会不会变粗要根据具体情况来判断，可能不会，可能会。

1、不会：

跑步一般不会使腿变粗，常见的慢跑或者放松跑属于比较柔和的运动，不仅对机体有益，在跑步的过程中还会燃烧体内的脂肪，使肌肉变紧实，通常会让腿变瘦而不是变粗。跑步需要长期坚持，才可以改善腿部的形态。

2、会：

如果在跑步时用力过猛，或者跑步前没有做好热身工作，可能在跑步过程中导致腿部肌肉受损，出现腿变粗的现象。部分人群在跑步期间没有注意控制饮食，如果机体摄入的热量过多，会在体内转化为脂肪，导致腿变粗。

跑步时要注意循序渐进，如果不明确跑步的正确姿势，应该寻求专业人员的帮助，以免对机体造成损伤。

日常生活中，要注意调整生活方式，饮食上要以清淡为主，避免食用辛辣、油腻的食物，比如麻辣烫、烧烤、炸鸡等，还要注意多休息，避免过度劳累。