喝纯牛奶会发胖吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

适量喝纯牛奶通常不会发胖，但过量喝则可能会发胖。

1、不会发胖：

纯牛奶含有蛋白质、脂肪、钙元素、锌元素等多种人体必需的营养物质，适量喝牛奶通常不会发胖，还可以起到增强人体免疫力、预防骨质疏松症、养颜美容等作用。此外，如果平时适量喝纯牛奶，并且注意调整饮食结构，将摄入的热量控制在健康范围内，通常还有益于降低身体中的脂肪含量，从而降低体重。

2、可能会发胖：

如果平时过量喝纯牛奶，就可能会发胖。因为纯牛奶中通常也含有脂肪、糖类等营养物质，若过量摄入此类营养物质，也可能会导致摄入的热量过高，使体内脂肪堆积，引发肥胖。

因此，在日常生活中，要注意合理控制纯牛奶的饮用量，平时可以适当的吃水果和蔬菜，如猕猴桃、黄瓜等，也可以适当运动，通过慢跑、游泳等项目来锻炼身体，通常可以避免肥胖，有助于使身体保持健康的状态。