含有维生素D的食物有哪些

朱明炜主任医师

营养科北京医院

含有维生素D的食物有动物内脏、蛋类、海鲜类等，建议患者适量进食。

1、动物内脏：

例如猪肝、牛肾、鹅肝、鸡肝等动物内脏中含有丰富的维生素D，患者适量进食能够促进血液循环，增强免疫力。

2、蛋类：

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等食物中也含有丰富的维生素D，同时还含有钙、铁、磷等营养成分，患者适量进食有利于促进脑部的发育，对眼睛也有一定的好处。

3、海鲜类：

黄花鱼、沙丁鱼、三文鱼、海虾、秋刀鱼等海鲜中含有丰富的钙、磷、钾、蛋白质、维生素D、维生素E等营养成分。患者适量进食有利于促进骨骼的正常发育，补充身体所需营养。

此外，猪瘦肉、牛肉、羊肉、蘑菇、香蕉、苹果等食物中含有一定量的维生素D。患者在日常生活中应适量进食含有维生素D的食物，不要过多进食，以免影响自身健康。同时患者可以在天气良好的情况下，前往户外晒太阳，也有利于补充维生素D。