喝牛奶可以长高吗

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

喝牛奶是否可以长高的前提取决于骨骺线是否完全闭合，可能不可以长高，也可能可以长高。

1、不可以长高：

如果骨骺线完全闭合，此时喝牛奶不可以达到长高的目的，骨骺线会随着年龄的增长而逐渐变短。当到一定的年纪后，骨骺与干骺端的软骨完全骨化，就会形成一条紧密的缝，骨骺线就完全闭合，此时骨骼停止生长，即使喝牛奶，通常也不会再长高了。

2、可以长高：

如果人体骨骺线还没有完全闭合，此时适当喝牛奶是有助于长高的，因为牛奶营养价值高，其中含有大量的维生素D、钙元素等物质，可以补充人体所需要的营养物质，可以帮助人体骨骼的生长发育提供良好的物质基础，有助于长高。

此外，身高的决定性因素还有激素、遗传等多方面，良好的睡眠也有助于长高，还可以进行适当的运动，比如跑步、跳绳、打篮球等，还需要保证饮食均衡搭配、营养丰富，可以多吃高蛋白的食物，比如鱼肉、鸡蛋等，也可以多吃新鲜的蔬果。