保持饥饿感入睡会瘦吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

保持饥饿感入睡可能会瘦，但是不建议节食减肥。

入睡以后，为了维持机体正常的代谢，也会消耗一定的热量，保持饥饿感入睡，可以在一定程度上消耗机体的脂肪，达到减肥的目的，但是一般不建议节食减肥，容易对机体健康造成一定的损害。

饥饿入睡可能导致营养不良，身体无法获得足够的营养来维持正常的生理功能。长此以往，可能导致免疫力下降、肌肉损失、代谢减慢等问题。当身体感到饥饿时，可能会导致难以入睡或中途醒来的情况。睡眠质量的下降会进一步影响身体和心理健康。

如果在入睡前过度饥饿，有可能醒来后的进食行为不受控制，增加暴饮暴食的风险，从而增加肥胖的概率。

如果比较肥胖，想要减肥。建议采取科学减肥的方式，平时应该适当控制饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入，如奶油、肥肉等，但是要避免过度节食。可以加强体育锻炼，如跑步、游泳等，增加脂肪的消耗，有利于减肥。