认床是一种病吗

杨乐金副主任医师

精神心理科山东大学齐鲁医院

认床通常不是一种病，只是一种心理作用，随着时间的推移，认床现象会逐渐消失。

认床指的是因为长期睡的床睡习惯了，换一张新的床不习惯所造成的心理不适应现象，并不是一种病，但是认床可能会导致睡眠障碍。导致机体休息不好，建议去到新环境时，需要采取相关措施，避免出现认床现象。

可以在改变睡眠环境时，携带平时经常使用的枕头、玩偶等物品，如果不方便携带大件物品，也可以携带枕套或枕巾。熟悉的物品可以使身心放松，更快熟悉睡眠环境，帮助机体入睡。

可以在睡觉之前用热水泡脚，或在睡觉之前喝一杯热牛奶，以提高睡眠质量。建议在睡觉前不要有激动、兴奋或其他情绪。也要避免喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，以防造成神经兴奋后更加睡不着。

在日常生活中，如果没有必要的情况，不要频繁更换睡眠环境，以免经常出现认床睡不着的现象，导致睡眠质量差，影响正常的学习和工作。