1个馒头含多少卡热量

朱明炜主任医师

营养科北京医院

1个馒头的热量通常约为233卡，具体热量需要根据馒头的大小来判断。

馒头通常是用面粉、水、酵母等制成的，主要含有较多碳水化合物，其热量相对较高，通常1个馒头约为100g，基本上每100g馒头含有的热量约为233卡，所以1个馒头的热量大约是233卡。

但是，由于馒头的大小不一样，其含有的热量通常也有所差异，具体热量需要根据馒头的大小来判断，不能一概而论。

由于馒头含有的热量比较高，适量吃馒头能为机体补充能量，维持身体机能的正常运转。但一般不建议大量食用馒头，尤其是需要减肥的人群，可能会导致热量摄入过多，转化为脂肪，堆积在体内，使体重增加，不利于减肥。

平时要注意保持膳食营养均衡，可以适量吃新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质的食物，比如西红柿、茄子、火龙果、柚子、牛肉、瘦肉等，补充维生素、蛋白质和矿物质等营养成分。还要适当进行体育锻炼，增强体质，避免过度肥胖。