两万步消耗多少大卡

朱明炜主任医师

营养科北京医院

大卡通常是指千卡。两万步一般会消耗六百千卡左右的热量。

如果患者的体型比较肥胖，想要减肥时，通常需要遵医嘱采取合适的方式进行减肥，比如科学锻炼和饮食管理。在锻炼时，可以通过快走、慢跑等方式来消耗热量，一般走两万步后，身体能够消耗六百千卡左右的热量。

患者应注意，由于个体差异，走两万步能够消耗的具体热量也是因人而异的，建议患者要根据自身具体情况，采取合适的锻炼方式来消耗热量，达到减肥、瘦身的目的。

如果患者的体型不算特别肥胖，一般快走、慢跑、骑自行车、跳绳等锻炼方式，都是比较好的选择。但是，如果患者过于肥胖，在锻炼时，可能会导致关节的负重过大，容易对身体造成负担和伤害。一般建议此类患者可以通过游泳来减肥，能够促进脂肪燃烧，还不容易造成关节磨损的情况。

患者在减肥过程中，还要注意饮食管理，不要吃油腻、高甜的食物，比如炸鸡、甜甜圈等，应该注意饮食清淡。