白天和晚上锻炼身体哪个效果好

白天和晚上锻炼身体通常均能起到不错的效果，建议合理进行锻炼。
1.白天：白天的温差变化一般较小，爱好运动的人平时适当地在此时进行锻炼，可能不会因为着凉，进而出现上呼吸道感染的情况。此外，爱好运动的人在白天精神较好，能量较为充足，适当的进行锻炼，比如跳绳、跑步等，通常可以起到增强体质的作用。
2.晚上：爱好运动的人在晚餐1-2个小时后适当地进行锻炼，比如散步、做操等，通常可以促进胃肠道的蠕动，不仅有助于食物的消化吸收，还可以促进大便的排出。此外，爱好运动的人适当地在晚上进行锻炼，还可以起到缓解疲劳、放松心情等作用，进而有助于入睡。