运动损伤冷敷时间

运动损伤冷敷时间一般在2-3个小时。
运动损伤通常是在运动过程中发生的人体组织或器官的解剖损伤或生理紊乱，主要包括肌肉肌腱以及韧带等软组织损伤、骨与关节及软骨损伤等。运动损伤后，由于局部软组织、毛细血管受损，会出现皮下出血的情况，此时可以冷敷2-3个小时，能够促使血管收缩，减慢血液循环，减少渗出，还有助于缓解疼痛，降低局部皮温。一段时间后，等到皮下不再出血，此时可以进行热敷，能够促进局部的血液循环，帮助瘀血消散。
日常生活中要注意保护自己，避免进行剧烈运动，运动时要循序渐进，可以适量进行适合自己的运动，比如跑步、瑜伽、跳绳等。