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饭后水果的注意事项

朱明炜主任医师

外科北京医院

饭后水果的注意事项主要包括不要立即吃、不要吃太多、不要吃过快、不要吃冷冻水果、不要吃腐烂水果等。
1、不要立即吃:饭后通常不建议立即吃水果,部分水果的水分含量比较高,吃之后可能会稀释胃酸,影响胃内的食物消化,可能导致胀气。
2、不要吃太多:饭后可以适量吃水果,但不要吃太多,以免加重胃肠道负担,导致消化不良,出现恶心、嗳气、呕吐等不适症状。
3、不要吃过快:饭后吃水果的时候要注意咀嚼速度,不要吃太多,以免摄入过多的水果,因为大部分水果含有较多的糖分,会增加出现肥胖的风险。
4、不要吃冷冻水果:冷冻的水果温度比较低,如果饭后吃冷冻的水果,可能对胃肠道造成刺激,导致平滑肌过度收缩、痉挛,引起疼痛。
5、不要吃腐烂水果:饭后吃水果要注意吃新鲜的水果,避免吃腐烂的水果,以免引发急性胃肠炎,出现呕吐、腹痛、腹泻等不适,不利于机体健康。
日常生活中要注意合理饮食,不要暴饮暴食,三餐要定时、定量。
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