高考紧张窜稀怎么办

窜稀一般指腹泻。高考紧张腹泻通常是过于紧张导致身体出现应激反应，引发肠易激综合征的表现，一般可通过放松心态、合理饮食、适度运动、规律作息、使用药物等方式改善。
1、放松心态：建议保持心态积极乐观，不用过于在乎考试成绩，避免过度紧张，可通过深呼吸、和朋友聊天等进行放松。
2、合理饮食：需注意保持饮食清淡、易消化，如炸鸡、麻辣火锅、辣椒等油腻辛辣的食物尽量不吃，有助于维持肠道功能正常。
3、适度运动：可在高考前慢跑、打乒乓球等，通过适度运动增加大脑中内啡肽、多巴胺的分泌，调节紧张情绪。
4、规律作息：注意养成规律的作息习惯，避免熬夜，充足的睡眠有助于较好的放松身心，避免肠易激综合征的出现。
5、使用药物：如果腹泻的情况较为严重，可在医生指导下使用逍遥丸、蒙脱石散等药物，通过药物发挥作用放松心情，并起到吸附作用，保护消化道黏膜，控制腹泻。