空腹跑步降血糖吗

空腹跑步可以降血糖，但不建议空腹跑步。
空腹跑步意味着在没有摄取食物的情况下进行运动。在此期间，身体主要依赖脂肪作为能源。跑步时，体内储存的脂肪开始被分解和氧化，可以帮助消耗多余的脂肪，从而可以降低血糖水平。此外，空腹跑步时，肌肉细胞对胰岛素更加敏感，能更好地利用胰岛素来转运血糖进入细胞内，从而助于改善胰岛素抵抗，减少血糖水平。但是空腹跑步可能会导致肠胃蠕动速度加快，从而引起肠胃不适，还可能会引起低血糖，出现头晕、心慌、心前区不适、出冷汗等症状，严重的还可能会晕厥。此外，空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，导致出现心律不齐等现象，甚至猝死。因此，不建议通过空腹跑步来降血糖。
如果想要通过跑步来降低血糖，可选择在饭后一小时进行，这样既有助于降血糖，也很安全。