葡萄干和米饭哪个糖分高些

相对于米饭，葡萄干的糖分通常较高一些。
每100克葡萄干的糖分含量一般在50克左右，而每100克的米饭的含糖量大约为25.86克，因此相较于米饭，葡萄干所含有糖分一般较高些。建议减肥人士平时少吃葡萄干，适量吃米饭。米饭为主食之一，减肥人士适量吃此食物一般可以为人体补充所需的能量，还可以为人体补充矿物质、膳食纤维、B族维生素等营养成分。葡萄干虽然含糖量较高，减肥人士少吃此食物，由于摄入的糖分较少，可能不会影响减肥，建议不用过于担心。减肥人士少吃葡萄干，还可以为人体补充铁元素、维生素C等营养成分。
减肥人士还应坚持锻炼，比如慢跑、跳绳等，不仅有助于减肥，还可以起到提高免疫力的作用。