怎么补锌、硒效果最好最快

补锌元素、硒元素可以通过食物或者药物，但通常没有效果最好最快的说法。
1.食物：患者可以通过增加锌元素、硒元素含量较高的食物的摄入补充这两种元素，例如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等富含锌元素的食物，以及巴西坚果、腰果、杏仁、核桃等富含硒元素的食物。需要注意的是，补充锌、硒的过程中也应该注意搭配膳食，保持营养均衡，不能过量摄入。
2.药物：患者可以在医生指导下使用葡萄糖酸锌颗粒、赖氨葡锌颗粒等药物补充锌元素，使用亚硒酸钠片、硒酵母片等药物补充硒元素。
建议患者及时就医，在医生指导下选择合适的方式补充锌元素和硒元素，不可自行通过食物或药物补充，以免引起摄入过多，反而影响身体健康。