65岁老人几点睡几点起最好

由于个体差异，65岁老人通常没有最好的作息时间，但是建议65岁老人尽量在21-22点入睡，6-8点起床。
根据医学研究显示，26-70岁的人通常应保持7-8小时的睡眠时间，以满足日常活动的需要。一般建议65岁的老人在晚上21-22点入睡，早上6-8点起床，不仅可以使精力充沛，还可以起到缓解疲劳、增强免疫力等作用。需要注意的是，老人由于人体器官慢慢进入衰退期，控制人体睡眠的褪黑素也会逐渐减少，老人的睡眠质量可能会较为低下，常出现早醒、入睡困难等情况。
建议老人在睡觉前可以喝一杯温牛奶，尽量保证睡觉的房间安静、干净，还可以在睡前洗热水澡，通常可以帮助入睡。