月经期可以喝凉白开吗

月经期女性可以适量喝凉白开。
建议用量：200ml（约1杯）/天
月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志。凉白开是指水经过沸腾之后，然后让其自然冷却所得到的一种水，可参与人体的代谢和调节体温，对细胞和液体构成有帮助，所以月经期女性可以适量喝凉白开。
但是，月经期女性要避免过量喝凉白开，否则可能会刺激子宫黏膜剧烈收缩，可能会导致子宫收缩，出现痛经症状，会缩短或延长月经周期，扰乱体内的激素水平。脾胃虚弱、气虚等人群也应谨慎喝凉白开。
月经期女性还需保持休息，避免过度疲劳，保持积极乐观的心态，避免剧烈运动，需要避免吃辛辣、刺激性的食物，包括麻辣火锅、烧烤、冰淇淋等。