高血压可以吃小米吗

高血压患者可适量食用小米。
建议用量：50g（约5汤匙）/天
高血压患者平时应注意减少盐、脂肪的摄入。而小米是一种粗粮，主要含有蛋白质、维生素、膳食纤维等营养物质，高血压患者适量食用后不会导致血压出现明显波动，反而可以补充人体所需的营养，提供消耗的能量，有助于维持器官、组织的正常功能，对人体健康有好处。
但是，小米的淀粉含量比较高，高血压患者食用过多后，容易导致消化不良，引起血糖升高，所以不建议高血压患者一次性食用大量小米。此外，脾胃虚弱者、糖尿病患者等也应慎食小米。
建议高血压患者平时尽量以低盐、低脂肪的食物为主，如白菜、油麦菜、苹果等，尽量少食用红烧肉、炸鸡、烤肉等脂肪含量高的食物。还要注意适当进行慢跑、跳绳、打太极拳等有氧运动，不要剧烈运动。