吃葡萄有助睡眠吗

吃葡萄有助于睡眠。
葡萄含有较多褪黑素，而褪黑素在人体内也存在，作为人体内松果体产生的胺类激素，具有缩短入睡时间、改善睡眠质量的作用，吃葡萄可较多补充人体所需褪黑素，因此有助于睡眠。此外，葡萄还含有大量的维生素C、矿物质等，可以补充身体所需营养，清除体内自由基，起到美容养颜的作用。但患者尽量避免在睡前吃葡萄，葡萄较酸，吃太多可能会导致胃酸分泌过多，引起胃部不适，影响睡眠。
此外，患者还可以适当吃荔枝、核桃、牛奶等食物提高睡眠质量。如果患者睡眠质量无法改善，建议及时就医，遵医嘱使用谷维素片、地西泮片等药物改善睡眠。