什么时间吃水果好，饭前还是饭后

饭前或者饭后适量吃一些水果，通常对身体都较好，没有固定的时间。
在饭前或者饭后适量吃水果，通常不会对身体造成不良的影响，还能为人体补充所需的营养。如果饭前适量吃水果，比如橘子、樱桃、苹果等，由于此时处于空腹的状态，容易被胃肠道消化吸收，继而为人体补充所需的维生素C、维生素A、膳食纤维等营养成分。由于大部分水果较为酸甜可口，饭前适量吃水果，还可以促进唾液的分泌，进而起到增进食欲的作用。如果在饭后1小时到2小时适量吃水果，由于此时部分食物已经被消化、吸收，适量吃一些香蕉、火龙果等水果，不仅不会加重胃肠道的负担，还能促进肠道蠕动，进而有助于排便。
需要注意的是，如果过量吃水果，可能容易出现腹胀、呕吐、食欲不振等胃肠道不适症状。为了身体着想，建议平时适量吃水果。