更年期睡眠易醒的改善方法

更年期一般指男性更年期或者围绝经期综合征，针对该疾病出现睡眠易醒的主要是激素水平波动引起的，一般可通过饮食调理、体育锻炼、使用药物等方法改善。
1、饮食调理：男性或女性在此阶段激素水平波动较大，就会导致身体出现一定的异常，所以建议在平时注意饮食清淡，可适当多吃苹果、草莓、菠菜等新鲜的水果和蔬菜。有助于避免机体受到过度刺激，调节机体状态，从而对男性更年期或者围绝经期综合征造成的不适也可起到一定的辅助控制作用。
2、体育锻炼：此时也可通过打太极、八段锦、瑜伽等方式进行适度的体育锻炼，不但有利于保持心情愉悦，树立积极的心态，通过有效促进血液循环，保证机体气血运行通畅，还有助于改善睡眠质量，起到修养身心的作用。
3、使用药物：为有效保证睡眠质量，有必要时还可在医生指导下服用具有安神作用的药物改善，如枣仁安神胶囊、养血安神片等。
此外，进行针灸也有助于起到改善作用。