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女性倒走有什么好处和坏处

施万英主任医师

营养科中国医科大学附属第一医院

女性倒走的好处通常有放松腰部肌肉、减肥、预防佝偻等,坏处主要是可能出现摔倒、头晕、缺氧等,具体分析如下。
一、好处
1、放松腰部肌肉:女性倒走时,肌肉的活动与平时不同,可以放松习惯向前运动的肌肉和骨骼,改善腰部血液循环,减轻腰椎负担。
2、减肥:倒走时身体各部位需要更多的配合,会比正常行走消耗更多的热量,可以帮助减肥,甚至有一定提臀的效果。
3、预防佝偻:通常在倒走时,腰身会呈挺直或者后仰的状态,可以锻炼背部肌肉,预防佝偻。
二、坏处
1、摔倒:由于倒走时视力范围受限,很可能被障碍物绊倒,存在安全隐患。
2、头晕:对于患有心血管疾病的女性,倒走时能量消耗大,会增加心血管负担,容易引发心肌缺血出现头晕。
3、缺氧:颈椎转向时会压迫动脉,有颈椎病的女性可能在反复转头的过程中,由于动脉被压迫,脑供血不足导致缺氧。
另外,好处还有可以预防阿尔茨海默病,坏处是严重时还可能导致晕倒。坚持适当锻炼可以提高免疫力,增强体质,但要注意安全和身体健康。
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