16小时轻断食的好处和危害

16小时轻断食的好处通常是减重、调节血糖和血脂等；坏处是可能导致营养不良、脾胃失和等。
1、好处：16小时轻断食通常是指将进食时间控制在8小时内，剩余16小时不吃任何东西，而且在这8小时之内一定要以低热量低糖食物为准，不能暴饮暴食。当人体的进食量减少，摄入的糖分和脂肪就比较少，但消耗的能量不变，人体就会开始消耗存储的脂肪，对于减轻体重、降低血糖、血脂有一定的帮助。
2、坏处：如果长期处于能量摄入较少的状态，无法维持机体的正常运转，就可能导致营养不良，体质虚弱。而且长时间处于饥饿的状态，还有可能导致肠胃功能紊乱，使脾胃出现问题。
建议在医生的指导下进行16小时轻断食，避免对人体造成不良影响。