三色糙米一个星期吃几次适宜

一个星期通常吃两次到三次的三色糙米较为适宜。
三色糙米通常指的是红米、黑米和糙米，属于杂粮。三色糙米通常不适宜每天都食用，通常建议一个星期吃两次到三次的三色糙米。由于三色糙米中含有植酸钙、植酸镁等成分，如果和其他食物中的钙元素一起食用，通常会在人体中结合，所产生的矿物质通常不会被人体所吸收，还会影响到人体吸收钙元素。
三色糙米含有丰富的膳食纤维，适量食用此食物，不仅可以为人体补充能量、营养，还能起到促进排便的作用。