睡前多久不能运动

睡前2个小时左右一般不能运动。
患者睡觉前2小时激素水平处于下降的水平，肾上腺素分泌减少，此时进行运动会刺激激素分泌，可能会加速血液循环，使得患者的交感神经兴奋，导致入睡困难，有可能会导致失眠、头痛、头晕的症状。其次，运动后体温会上升，会刺激汗腺的分泌旺盛，很容易着凉，引起感冒。
建议患者在睡前2个小时以上的时间进行运动，运动的强度要适中，运动结束后要做一些伸展运动，运动的时间控制在30-40分钟。