500大卡要运动多长时间才能消耗

500大卡通常是指500千卡，通常要运动一个小时才能消耗。
慢跑一小时或者跳绳一小时通常可以消耗400-600千卡的热量，如果摄入了500千卡的热量，通常需要一小时的时间才能完全消耗。但运动者的体重、运动速度、运动持续性等因素都有可能影响消耗热量的速度，所以消耗500千卡热量的时间可能会因人而异，如果运动强度大，需要的时间可能就比较少，如果运动强度低，需要的时间可能就会比较多。
此外，运动时间过长可能会对人体膝盖、关节等造成损伤，所以建议刚开始运动时不要强度过大，以免身体无法适应，出现不良反应。