晚上喝一杯牛奶会长胖吗

牛奶是最古老的天然乳制品之一，营养价值比较高，通常牛奶的热量比较低，所以晚上喝一杯牛奶一般不会造成脂肪堆积导致长胖。
牛奶含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、钠、钾等多种营养物质，具有提高机体免疫力、帮助睡眠、调节胃肠功能等作用，牛奶比较适合体质虚弱、气血不足、营养不良等人群喝。一般情况下，每100毫升的牛奶含有54大卡的热量，所以牛奶的热量是比较低的，晚上喝一杯牛奶通常不会导致人体内热量过剩，形成脂肪而导致长胖。晚上喝一杯牛奶还可以促进钙的吸收，帮助睡眠，通常不会给消化系统造成负担。
需注意，晚上喝牛奶要适量，避免喝得过多，引起腹胀、嗳气、胃痛等症状。