为什么维生素D可以促进睡眠

一般情况下，维生素D主要是通过促进钙、磷的吸收进而调节多种生理功能，从而达到促进睡眠的作用。
维生素D的主要作用是调节钙、磷代谢，促进肠内钙磷吸收和骨质钙化，维持血钙和血磷的平衡。而钙有安定神经、放松肌肉的作用，缺钙会出现肌肉酸痛，影响睡眠质量，维生素D能够促进钙的吸收，有利于脑松果体分泌褪黑素，改善睡眠质量，所以维生素D可以促进睡眠。
一般情况下，深海鱼、动物内脏、蛋黄、牛奶等食物中含有丰富的维生素D，适量食用能补充维生素D。