长期吃紫米饭有好处吗

通常情况下，长期吃紫米饭有好处，具有抗氧化、补血益气、改善便秘等好处。具体情况如下：
1.抗氧化：紫米饭中含有丰富的硒元素，长期吃紫米饭，能够补充硒元素，防止细胞受损害，具有抗氧化的好处，还可以增强体质，有效预防疾病的发生。
2.补血益气：紫米饭中含有丰富的铁元素，能够促进血红蛋白的合成，长期吃紫米饭，具有补血益气的好处，可以起到美白抗皱、延缓衰老等作用。
3.改善便秘：紫米饭中含有丰富的膳食纤维，能够促进人体的胃肠蠕动，长期吃紫米饭，可以帮助人体排出胃肠的毒素以及粪便，具有改善便秘的好处，还可以增加饱腹感，减少对其他脂肪以及胆固醇的吸收，可以起到减肥的作用。