一时间感觉很痛苦怎么缓解

一般情况下，一时间感觉很痛苦可以通过心理治疗、体育锻炼等方式来缓解，具体内容如下：
1.心理治疗：由于患者突然遭到重大事故，进而导致自身情绪调节能力出现障碍，容易出现一时间感觉很痛苦的情况，患者可以前往正规医院进行心理治疗，包括音乐疗法、松弛疗法等，能够改善患者的情绪。
2.体育锻炼：患者出现一时间感觉很痛苦的情况，可以通过体育锻炼来转移注意力，如慢跑、跳绳、打羽毛球等，并且还能够释放压力，有助于缓解情绪。