腰肌劳损的征兆：
腰肌劳损通常表现为以下几种征兆：
1. 腰背部疼痛：腰肌劳损患者常常感到腰背部疼痛，这种疼痛一般是由于长时间的站立、坐姿、过度用力或过度运动引起的，通常会在运动或休息后得到缓解。
2. 肌肉僵硬：腰肌劳损患者通常会感到肌肉僵硬，特别是在腰背部，这种感觉可能会让人感到不舒服，甚至影响到日常生活和工作。
3. 运动失调：腰肌劳损患者的肌肉容易出现疲劳和紧张，导致运动失调，这可能会引起失衡、摔倒等意外事故。
4. 活动受限：腰肌劳损患者可能会感到活动受限，特别是在腰部，这可能会影响到工作效率和日常生活中的某些活动，如弯腰、抬重等。
如果您出现了以上所述的症状，请及时到医院就诊，寻求专业的医疗建议和治疗方法。

长安区治疗腰肌劳损的公立医院：
空军军医大学西京医院前身是1939年在延安成立的中央医院，1954年原第四、第五军医大学合并，其附属医院也相应合并为第四军医大学第一附属医院，1984年对外称“西京医院”，2017年转隶空军。空军军医大学西京医院地处西安市新城区长乐西路127号，是一所集医疗、教学、科研、保障为一体的大型现代化综合性医院，整体实力位居全国第五，先后荣获全国百佳医院、全国百姓放心示范医院、全国拥政爱民模范单位、全国抗震救灾英雄集体、全军医院建设先进单位，院名被国家工商总局认定为中国驰名商标。2017年，医院门急诊量387.25万人次，住院收容量14.03万人次，手术量8.70万台次，平均住院日6.73天，处于全国...

来自长安区腰肌劳损患者的自述：
我是一名33岁的女性，来自长安区。最近我出现了腰部疼痛的症状，经过检查，被诊断为腰肌劳损。
腰部的疼痛开始时只是轻微不适，但渐渐加重，直到变成了持续性、剧烈的疼痛，让我难以承受。我的工作需要长时间坐在电脑前，也许就是这个原因导致我的腰肌劳损。
在医生的建议下，我开始采取一些措施缓解我的症状，比如避免长时间保持一个姿势，尽量多走动，同时采取温和的运动，比如瑜伽和伸展运动。
同时，我也开始注意饮食以及生活习惯。我尽量保持良好的睡眠，避免应酬和熬夜。我也尝试着调整饮食，选择有益健康的食物，同时减少过多的盐分和油腻食品。
我的腰肌劳损症状虽然还存在，但我相信在医生的指导下，以及我自己的努力下，我的症状将会慢慢改善。同时，我也希望其他人能够引以为戒，注意防范和预防，保持良好的生活习惯和均衡的饮食，以更好的预防腰肌劳损症状的发生。