遗精的预防：
遗精是指男性在无意识的情况下，夜间或白天梦中出现性高潮并在睡眠或清醒状态下自动泄出精液。以下是预防遗精的建议：
1. 保持心态平稳，不要过度兴奋或紧张。
2. 避免看色情内容或参与色情活动。
3. 维持良好的睡眠习惯，避免过度疲劳和焦虑。
4. 饮食健康，适量运动，不要过度摄取刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力、酒精等。
5. 锻炼身体，练习放松技巧，如瑜伽、冥想、深呼吸等。
6. 与伴侣坦诚交流，相互支持和包容。
7. 如发现有遗精的情况，不要过于担心或紧张，尽量保持正常生活和工作。如情况较为严重，可考虑咨询专业医生或心理医生的建议。

杨浦治疗遗精的公立医院：
上海长海医院位于东海之滨、黄浦江畔，创建于1949年7月，始称华东军区人民医学院附属医院，1951年7月改称第二军医大学附属医院，1958年9月建制为第二军医大学第一附属医院，经过65年的建设发展，已经成为一所学科门类齐全医疗特色鲜明、综合实力强劲的现代化大型综合性医院。医院占地23.4万平方米，建筑面积68万平方米，医院下辖一个中医系、57个科室，展开床位2100张，1993年医院首批评为三级甲等医院，1999年荣膺“全国百佳医院”称号，先后被评为全国“支援西部地区医院工作先进单位”，全军“思想政治建设先进单位”、“医院文化建设先进单位”、“为部队服务先进医院”、“创先争优全军试点单位”，连...

来自杨浦遗精患者的自述：
我是一个22岁的男性，来自上海杨浦地区。最近我出现了一些让我难以启齿的问题——遗精和精神过度紧张。
遗精是我从小就患有的问题，但是最近几个月来，情况变得更加严重了。每天晚上我总是会做恶梦，导致我在睡觉中会出现遗精的情况。这让我非常困扰，因为我无法控制自己的身体反应，而且每天早上起来都感到非常疲惫和无精打采。
除了遗精，我的精神状态也非常糟糕。最近我一直处在过度紧张和焦虑的状态中，总是感到自己无法应对生活中的各种挑战。我发现自己变得越来越胆小，不敢面对一些事情和人际关系。这让我感到非常失落和绝望，我希望能够尽快恢复正常的心态和生活状态。
为了解决这些问题，我已经开始积极寻求帮助。我去了当地的医院进行检查和治疗，医生建议我进行一些心理疗法和药物治疗。我也在安排一些运动和放松的活动，希望通过这些改善自己的身体和精神状态。
我相信，只要我认真对待这些问题，并积极接受治疗和帮助，我一定能够重新找回自己的自信和勇气，恢复健康的身体和精神状态。