乳腺增生的护理：
乳腺增生是由于乳腺组织局部结构的改变引起的一种良性疾病。以下是乳腺增生的护理措施：
1. 定期体检：建议女性每年定期进行乳腺体检，以便早发现和治疗乳腺增生。
2. 饮食控制：建议注意饮食的均衡，减少摄入动物脂肪和烟、酒、咖啡等刺激性食物的摄入。
3. 预防便秘：便秘可能会加重乳腺增生症状，因此建议保持良好的排便习惯，增加膳食纤维摄入和饮水量。
4. 改善生活习惯：避免穿紧身衣物，注意保暖和防寒，尤其是乳房周围区域。
5. 心理护理：患者面对诊断过程和治疗的不适应和担忧，建议加强对患者的心理疏导，积极引导其应对和克服心理障碍，调整心态。
6. 避免乳房疲劳：避免过度乳腺刺激，如体育活动、跑步等，因为这些运动可能会加重乳腺增生。
7. 遵医嘱：遵循医生的治疗方案，规范治疗过程，按时服用药物。如出现不良反应或不适，请及时告知医生。

惠水县治疗乳腺增生的公立医院：
贵州医科大学第三附属医院始建于1970年，现隶属贵州医科大学，位于贵州省南部素有“高原桥城”美誉的黔南州都匀市，沙坝院区位于七星路7号，平桥院区位于剑江北路172号。是一所集医疗、教学、科研、预防、保健和康复于一体的国家三级甲等综合医院。同时也是国际紧急救援定点医院、国家级“爱婴医院”、黔南州传染病医院，服务范围辐射全州12个县市以及临近的广西、广东及湖南等周边省区。医院现为两个院区，建筑面积10万㎡，编制床位850张，开放床位1000多张，在职职工总数1000余人，其中：高级职称126人、中级职称241人、博士后1人、硕士研究生30人，在读研究生22人、具备硕士研究生导师资格3人、博士导师资...

来自惠水县乳腺增生患者的自述：
我是一名23岁的女性，来自贵州省惠水县。前几个月，我在自己的乳房发现了疼痛和肿块。开始时，我并没有在意，以为只是生理期过后的正常反应。然而，这种疼痛和肿块却一直持续了4个月。我感到很担心，担心自己可能已经患上了乳腺癌。
经过仔细询问和诊断，我的医生告诉我是乳腺增生。这种疾病虽然不会像乳腺癌那样威胁生命，但也需要得到及时的治疗。我的医生给我开了一些药物，并建议我进行针灸和按摩疗法。在我接受了医生的治疗后，我的症状有所改善，疼痛和肿块减轻了很多。
在治疗期间，我也采取了一些自我调节措施。我开始注意饮食和生活习惯，多吃些水果和蔬菜，尽可能避免熬夜和压力过大。我还学会了健康的呼吸方法和放松技巧，使自己的身心得到了舒缓和放松。
现在，我的乳腺增生症状已经得到了缓解。我也意识到了预防和保护自己的身体的重要性。因此，我会继续保持健康的生活方式，并定期进行体检。
最后，我想呼吁大家，一旦出现任何身体不适，一定要及时就医。良好的生活习惯和及时的治疗能够让我们更加健康。