三伏天怎么正确养生保健

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马上三伏天了,听说三伏天保养好,想知道三伏天怎么正确的养生保健?
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王燕 主任医师 中日友好医院中医科 三级甲等
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑...
三伏天是个湿与热并重的季节,做好一些防护措施对我们养生以及延年益寿很重要,夏天天热,易出汗,身体也容易缺水,所以在夏天也要注意补水,可以是喝温水,成人一天需喝7、8杯水,不要等到口渴了才找水喝,要有意识的给身体补充水分,以利于维持人体正常的生理功能。在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。比如苦瓜、冬瓜、茄子、山竹等蔬果。
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三伏天是个湿与热并重的季节,做好一些防护措施对我们养生以及延年益寿很重要,夏天天热,易出汗,身体也容易缺水,所以在夏天也要注意补水,可以是喝温水,成人一天需喝7、8杯水,不要等到口渴了才找水喝,要有意识的给身体补充水分,以利于维持人体正常的生理功能。在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。比如苦瓜、冬瓜、茄子、山竹等蔬果。

王燕主任医师中医科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。

三伏天是一年中最热最潮湿的季节,要吃些清热祛湿的东西。如薏米山药红豆粥可以健脾祛湿,多吃苦瓜、丝瓜、秋葵、马齿苋、菠萝、西瓜、胡萝卜、柠檬等。三伏天要适当的发汗,不要老吹空调,可以喝羊肉汤、生姜水等促进发汗,多运动,还可以做汗蒸。三伏天时可以根据体质贴三伏贴,进行拔罐,刮痧养生方式。

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擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。

三伏天养生可以在初、中、末伏的第一天分别贴敷三伏贴,不同的病证对应不同的穴位。三伏天要适当的发汗,不要老吹空调,可以喝羊肉汤、生姜水等促进发汗,多运动,还可以做汗蒸。

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擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。

养生保健的方法有良好的生活习惯、闭目养神、坚持午睡等,具体分析如下:
良好的生活习惯对人身体健康有很大的帮助。因此平时良好的生活习惯也是一种养生保健的方法。可以一周三次5分钟的跑步,或者一天骑45分钟的自行车,都可以提高自身代谢能力。老年人可以进行引体向上、俯卧撑、仰卧、推举等锻炼。闭目养神也是一种养生保健的方法,能促进大脑的连通性,增强记忆力。每天坚持午睡10分钟,可以缓解睡眠不足带来的影响。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

养生的方法主要有每次饭后按摩腹部,用掌心在肚脐处顺时针方向按摩,有助于消化和吸收,具有健脾胃的作用。还需要保证足够的睡眠,尽量不要熬夜,主要是因为充足的睡眠,是肝脏排毒的最好时机。同时是每天都要进行有氧运动,比如慢跑、打太极、打羽毛球等,有助于促进全身血液循环,还需注意保持饮食均衡,不吃生冷刺激的食物。

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擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

一般情况下,女性养生保健的方法有饮食调理、户外运动、泡脚等。
1.饮食调理:饮食方面要注意饮食,饮食要清淡,每日要摄取一定的蛋白质和维生素。
2.户外运动:患者适当进行户外活动,让身体完全放松,出汗排出体外,锻炼后要多喝水。
3.泡脚:由于足底有很多的穴位,泡脚可以促进身体的血液循环,将身体中的水分排出体外,达到治疗痛经的目的。

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擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。