减肥并不是节食，节食对身体的危害比较大，而且特别容易反弹，使用健康的减肥方式，多做一些有氧运动，比如跑步，骑自行车等，燃烧多余的脂肪，严格的控制饮食，减少高脂肪高热量食物的摄入，还要有一定的毅力和耐心，才有可能达到减肥的目的。
少吃点饭可以减肥，减肥的时间是比较漫长的。通过控制饮食减肥，可能需要长时间坚持还要每天做一些运动锻炼，比如跑步或者是练瑜伽。若是肥胖比较严重，可以通过抽脂手术的方法，利用负压的吸引能力或者是水动力原理将脂肪排出，达到瘦身的效果。平常不能暴饮暴食，保持规律的作息。
少吃点饭通常是有利于减肥的，必要时还能埋线减肥。饭量比较大，通常会摄入较多的脂肪量和热量，如果代谢不干净就容易出现脂肪堆积和身体变胖的情况。少吃饭以后还需要坚持运动和锻炼，才能够起到明显的减肥作用。如果肥胖情况比较严重，还可以咨询专业的减肥师，采取埋线的方式降低食欲，促进减肥。
3天苹果减肥法天晚上可以吃点膳食纤维含量丰富的食物，比如玉米、紫薯等。三天苹果减肥法属于一种极端的节食减肥方法，通过吃苹果来补充身体的营养，杜绝一些脂肪含量比较高或者容易引起脂肪堆积食物的摄入，来达到减肥效果，如果想要快速的减肥，还需要通过溶脂针注射的方式来改善，主要可以达到快速溶解脂肪效果。
多吃青菜少吃主食一般能减肥。
主食包括谷类、豆类等，通常含有较多的碳水化合物，热量较高。青菜相对于主食，热量较低，而且含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，促进食物消化。多吃青菜少吃主食可以减少热量的摄入，避免多余的热量在体内以脂肪的形式存储起来，一般能达到减肥的效果。
除了青菜，还应该适当搭配鸡蛋、鸡肉等富含蛋白质的食物一起食用，保证膳食营养均衡。此外，还应该适当运动，消耗热量，有助于减肥。
